第二届冬令营篮球训练营五天日程安排
发布时间：2011-03-22 来源：北京篮球培训基地 点击：次
篮球训练营五天日程安排
| 时间 | 日程安排 |
| （第1天） | 上午：8:00前往训练营基地报道 9:00——11:00 统一安排宿舍，整理内务，布置值日生，宣布规章制度等 中午：12:00——13:00 午饭时间 13:00——14:30 午休时间 下午：15:00——17:00 开营仪式 篮球训练 篮球测试（NBA和CBA全明星赛基本功测试）、树立团队意识 17:00——18:30 放松、分队、小组总结 晚上：18:30——19:30 晚餐、排练个人小节目 19:40——21:00 开营联欢会，教练员、国内外文化课老师、嘉宾、 学员才艺展示 21:00——21:30 填写英语水平调查问卷，英语老师辅导，写英语日记 21:30——22:00 洗漱休息 |
| （第2天） | 早晨：06:00——07:30 早操、早饭、整理内务（卫生检查） 08:00——10:00 篮球训练 选秀班：重点纠正错误动作、控球技巧、脚步、伸展性、爆发性； 单招班： 针对各类大学考试项目结合个人基础针对训练，重点投篮及运球测试评估； 基础班：重点发展身体灵活性、培养团队意识、拓展娱乐篮球，位置分类 中考班：篮球基本功训练、体前变向、左右手训练。跑步及投掷基本动作的指导 上午：10:00——10:30 小组总结 11:00——12:00 放松、按摩 中午：12:00——13:00 午饭时间 13:00——14:30 午休时间 下午：15:00——17:00 篮球训练 选秀班：对抗训练、分析队员将来发展位置着重练习（加强基本动作定型、以赛带练） 单招班：重点得分方法和方式练习，在比赛中培养传球手法，考试内容测试及提高； 基础班：篮球入门技术、技巧训练、篮球游戏小对抗、重点多球和左右手训练； 中考班：篮球脚步训练、移动技术训练（侧身跑、变向跑等），体能训练，投掷训练 17:00——18:30 放松、总结 晚上：18:30——19:30 晚餐 19:30——20:30 英语授课 20:30——21:00结合自身定位训练营理想计划并与各自教练 员报道情况，加深彼此了解，更快的提高成绩 21:00——21:30 自我学习时间，写日记和体会 21:30——22:00 洗漱休息 |
| （第3天） | 早晨：06:00——07:30 早操、早饭、整理内务 08:00——10:00 篮球训练 选秀班：测试项目练习，重点强化基本功、科学投篮动作、速度、灵活性、发展伸展性、跳跃性和膝关节弹性 单招班：考试项目结合录像分析，针对自身弱点强化训练，利用优势提高分数； 基础班：篮球各类运球、进攻和防守移动，培养场上主动意识、敢说话意识、花式篮球手指转球技术； 中考班：中考体育加分综合训练 上午：10:00——10:30 小组总结 11:00——12:00 放松，按摩 中午：12:00——13:00 午饭时间 13:00——14:00 午休时间 下午：14:00——17:30 滑雪，由各队教练员及管理人员组织班车统一集体外出到滑雪场游玩； 晚上：17:30——18:30 晚餐 19:00——20:30英语授课、口语对话、游戏 21:00——21:30 自我学习时间，写日记和体会 21:30——22:00 洗漱休息 |
| （第4天） | 早晨：06:00——07:30 早操、早饭、整理内务 08:00——10:00 各班次综合技术测试（全方面考核8项考核成绩） 上午：10:00——10:30 小组总结 11:00——12:00 放松，按摩 中午：12:00——13:00 午饭时间 13:00——14:30 午休时间 下午：15:00——17:00 实战考核 选秀班和单招班全场比赛 基础班和中考班：全场或3对3比赛 晚上：18:30——19:30 全营聚餐 19:30——21:00 联欢会 21:00——21:30 自我学习时间，写日记和留给基地的一封信 21:30——22:00 洗漱休息 |
| （第5天） | 早晨：06:00——07:30 早操、早饭、整理内务 08:00——09:00 毕业汇报表演（家长观摩） 篮球技战术规划和学员的忠告； 学篮球！学文化！学做人！我爱篮球我更爱学知识！ 09:00——10:00 训练营颁奖仪式、公布北京篮协篮球学校入选名单 师生合影留念，营员互赠留言，礼物 上午：10:30——11:30 小组总结，放松，按摩 中午：12:00——13:00 午饭时间 13:00——14:00 午休时间，收拾行包 下午：15:00 家长到训练营或北京大学生体育馆门口接孩子 外地学员送上火车或飞机 安全到家来电话通知教练，训练营结束 |
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